Bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Sức khỏe là thứ quý giá nhất trên cuộc đời. Chúng ta có thể dùng tiền bạc để mua mọi vật chất hiện hữu trên đời, trừ sức khỏe. Có sức khỏe, mọi ước mơ và hoài bão mới được chắp cánh. Có sức khỏe thì cuộc sống mới ý nghĩa và tươi vui.

Vì thế, ngay từ bây giờ, chúng ta hãy bảo vệ sức khỏe để chống lại sự xâm nhập của bệnh tật. Để mỗi ngày trôi qua là mỗi ngày tươi trẻ, khỏe mạnh và tràn ngập niềm vui.

Tập thể dục mỗi ngày

Một trong những bí quyết sống vui khỏe mỗi ngày là luyện tập thân thể mỗi ngày thông qua các bài tập thể dục.

Tập thể dục mỗi ngày sẽ tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật. Đồng thời, giữ gìn vóc dáng cân đối, hài hòa.

Mỗi bài tập thể dục sẽ tốt cho từng bộ phận trên cơ thể chúng ta. Đi bộ mỗi ngày tốt cho tim mạch, phòng chống và hỗ trợ điều trì hen suyễn và tăng huyết áp. Nếu bị stress và căng thẳng thần kinh, hãy tập các bài aerobic vui nhộn. Để tăng cường sức khỏe, hãy chạy bộ mỗi buổi sáng, hoặc tập gym, đi bơi, đạp xe…

 Tùy vào tính chất công việc, sở thích, độ tuổi, tình trạng sức khỏe của bản thân mà các bạn có thể chọn cho mình một bộ môn thể dục phù hợp nhất.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kì ít nhất một năm một lần là khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe thế giới.

Việc khám sức khỏe định kì sẽ theo dõi được tình trạng sức khỏe của bản thân. Phát hiện ra các bệnh nếu có, để vạch ra phương pháp can thiệp kịp thời.

Ngủ đủ giấc

Mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ tác động tiêu cực đến nhiều cơ quan trên cơ thể. Điển hình như não bộ, tim mạch, tinh thần, tình dục, tuổi thọ…

Cụ thể, ngủ thiếu giấc khiến các chức năng não bị suy giảm, dẫn đến hiện tượng mất tập trung, hay quên.

Khi giấc ngủ đủ giấc, sẽ cải thiện chức năng não bộ, tập trung cao khi làm việc, trí nhớ tốt, giảm stress và căng thẳng, ngăn chặn trầm cảm…

Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn tốt cho chức năng tim mạch, chống huyết áp cao, chống béo phì.

Không chỉ tốt cho sức khỏe mà ngủ đủ giấc còn làm đẹp da. Sẽ ngăn ngừa và chống lại quá trình lão hóa da, làm săn chắc da, trẻ hóa làn da.

Thực đơn ăn uống khoa học, đủ chất

Nhiều người cứ quan niệm rằng, ăn quá nhiều chất béo và đạm thì cơ thể mới khỏe mạnh. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không thừa nhận điều đó. Bởi khi cơ thể nạp quá nhiều dưỡng chất sẽ tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ…

Thực đơn ăn uống hằng ngày với tỉ lệ chất đạm, chất béo, chất xơ, tinh bột... cân bằng là bí quyết sống khỏe mỗi ngày. Hơn nữa, duy trì chế độ ăn uống khoa học còn giảm nguy cơ tăng cân hoặc nhẹ cân. Duy trì được vóc dáng chuẩn đẹp đáng ao ước của nhiều người.

Để ngăn ngừa bệnh tật, hãy hạn chế tối đa các thức ăn chứa nhiều chất phụ gia, đồ ăn cay, nóng, chiên, rán, đồ uống có ga. Tránh sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá… để ngăn ngừa một số bệnh như ung thư phổ, lao, ung thư gan, xơ gan…

Thay vì uống các loại nước có ga, các bạn hãy thay thế bằng nước cam. Bởi trong cam, chứa hàm lượng chất vitamin C dồi dào, sẽ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để kháng lại các mầm bệnh xâm nhập.